'Hayati Tehlike Oluşturabilir'
Artan hava sıcaklıkları nedeniyle vatandaşlara önemli uyarılarda bulunan Diyetisyen Funda Budak, sıcak havaların sağlıklı bireyler için dahi ciddi sağlık tehditleri oluşturabileceğini söyledi.
Budak, “Sağlıklı kişileri bile etkileyen sıcak çarpması, beyin kanaması, kalp krizi gibi birçok hastalığa neden olabiliyor.” dedi.
Aşırı sıcak havalarda vücuttaki sıvı kaybının arttığını ve elektrolit dengesinin bozulduğunu belirten Budak, özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalarının daha büyük risk altında olduğunu vurguladı. 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini söyleyen Budak, çıkmak zorunda kalanların ise gölgede kalması, şapka takması ve vücudu serinletici önlemler alması gerektiğini belirtti. Budak, “Eve dönünce vücut ısısını dengelemek için ılık duş faydalı olur.” dedi.
Spor ve fiziksel aktiviteler için sabah ve akşam saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Budak, bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınması gerektiğini ifade etti. Vücut ısısının yükselmemesi adına sık sık su ile serinleme tavsiyesinde bulunan Budak, “Susuzluk hissi olmasa dahi günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli.” dedi.
Vücudun direncini artırmak ve sıvı kaybını önlemek için yeterli miktarda vitamin ve mineral alınması gerektiğini belirten Budak, sebze ve meyve tüketiminin önemine dikkat çekti. Terlemeyle artan mineral kaybının da sıvı alımıyla dengelenmesi gerektiğini hatırlatan Budak, “Kafein, alkol ve şekerli içecekler vücuttan sıvı kaybını artırdığı için tercih edilmemeli. Çok soğuk ve buzlu içecekler mide kramplarına yol açabilir.” ifadelerini kullandı.
Dışarıda satılan yiyecek ve içeceklerden de uzak durulması gerektiğini belirten Budak, doktor tavsiyesi olmadan idrar söktürücü ilaç kullanılmaması gerektiğini de hatırlattı.
İHA
Bakmadan Geçme
