- Haberler
- Sağlık
- Bilim insanlarından alzheimer'a karşı beslenme uyarısı: Genetik riski diyetle azaltmak mümkün
Bilim insanlarından alzheimer'a karşı beslenme uyarısı: Genetik riski diyetle azaltmak mümkün
Harvard Üniversitesi ve Brigham and Women's Hospital araştırmacılarının yürüttüğü yeni bir çalışma, beslenmenin Alzheimer'a karşı güçlü bir koruyucu kalkan oluşturabileceğini ortaya koydu.
Özellikle genetik olarak yüksek risk grubunda yer alan bireylerin, Akdeniz diyetine sıkı bağlılık göstermeleri halinde Alzheimer ve bunama riskini en az %35 oranında azaltabildiği tespit edildi.
34 Yıllık Araştırmadan Çarpıcı Sonuç
5.700'den fazla kişinin 34 yıl boyunca takip edildiği araştırmada, özellikle iki kopya APOE4 geni taşıyan bireylerin, beyin sağlığına olumlu katkı sağlayan beslenme şekillerinden önemli ölçüde fayda gördüğü belirlendi. Bu grup, Alzheimer açısından genetik olarak en yüksek risk taşıyan bireyler olarak kabul ediliyor.
Akdeniz Diyeti Alzheimer Riskini Düşürüyor
Araştırmaya göre, bol sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, balık, fındık ve zeytinyağı gibi sağlıklı besinlerin ön planda olduğu Akdeniz diyeti, düşük alkol ve kırmızı et tüketimi ile desteklendiğinde, sadece kalp sağlığını değil beyin sağlığını da koruyor.
Uzmanlar, APOE4 genine sahip bireylerin, bu sağlıklı beslenme modeline özellikle metabolik olarak daha duyarlı olduğunu ve bunun sinir, doku onarımı ile enerji üretimi gibi hayati fonksiyonlara katkı sağladığını ifade etti.
“Genler Kader Değildir”
Florida Nörodejeneratif Hastalıklar Enstitüsü’nden Dr. Richard Isaacson, araştırmayla ilgili olarak şu açıklamayı yaptı:
“Genler kader değildir. Sadece diyet değişikliğiyle riskin %35 oranında düşebildiğini görmek, yaşam tarzı değişikliklerinin ne kadar etkili olabileceğini kanıtlıyor.”
Diyet Tek Başına Yeterli Değil
Araştırmacılar, sadece beslenme değil, uyku düzeni, düzenli egzersiz ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı faktörlerinin de Alzheimer riskini azaltmada etkili olduğunu vurguluyor.
Daha önce yapılan çalışmalarda da, Akdeniz ve MIND diyeti gibi beyin dostu beslenme şekillerinin, Alzheimer ile ilişkilendirilen beyin plaklarını ve tau düğümlerini %40’a kadar azaltabileceği gösterilmişti.
Akdeniz Diyeti Nedir?
Odak Noktası: Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, fındık, zeytinyağı, balık
Sınırlananlar: Kırmızı ve işlenmiş et, rafine şeker, alkol
Faydaları: Kalp ve damar sağlığı, iltihap azaltma, kilo kontrolü, beyin sağlığını destekleme
MIND Diyeti Nedir?
Akdeniz + DASH diyetlerinin birleşimi, özellikle beyin sağlığına odaklanıyor.
Öne çıkan yiyecekler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler, böğürtlen, tam tahıllar, balık, kümes hayvanları, zeytinyağı
Sınırlananlar: Kırmızı et, tereyağı, peynir, tatlılar, kızartmalar
Faydaları: Alzheimer ve demans riskini azaltmak üzere geliştirilmiş bilimsel bir beslenme modeli
Bu çalışma, genetik faktörlerin değiştirilemeyeceği yönündeki genel kanının aksine, doğru yaşam tarzı seçimlerinin beyin sağlığı üzerinde belirleyici bir rol oynayabileceğini ortaya koydu.
Bakmadan Geçme
