Doç. Dr. Onur Oral: Obeziteyle mücadelede kalıcı başarı yaşam tarzı değişikliğiyle sağlanır

Ege Üniversitesi, toplum sağlığını tehdit eden kronik hastalıklarla mücadeleye yönelik bilimsel çalışmalarına hız kesmeden devam ediyor. Günümüzün en yaygın sağlık problemlerinden biri olan obezite konusunda açıklamalarda bulunan Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Onur Oral, hareketsiz yaşam alışkanlıklarının obeziteyi tetikleyen en önemli faktörler arasında yer aldığını belirtti.

Spor genetiği ve obezite alanındaki akademik çalışmalarıyla tanınan Doç. Dr. Oral, obezitenin yalnızca dış görünüşle ilişkilendirilemeyeceğini, metabolik, genetik ve çevresel faktörlerin bir arada değerlendirilmesi gereken ciddi bir sağlık sorunu olduğunu ifade etti.

Obezite Çok Boyutlu Bir Metabolik Hastalık

Obezite tedavisinde en sık yapılan yanlışlardan birinin, sürecin yalnızca diyet odaklı yürütülmesi olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Onur Oral, bu yaklaşımın uzun vadede kalıcı sonuçlar doğurmadığını söyledi. Obezitenin, vücutta aşırı yağ birikimiyle ortaya çıkan ve beden kitle indeksinin 30’un üzerine çıkmasıyla tanımlanan bir hastalık olduğuna dikkat çeken Oral, bu durumun diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, uyku apnesi ve eklem problemleri gibi pek çok rahatsızlığa zemin hazırladığını belirtti.

Fiziksel etkilerinin yanı sıra obezitenin bireylerin psikolojik durumunu ve sosyal yaşamını da olumsuz etkilediğini kaydeden Doç. Dr. Oral, tedavi sürecinin mutlaka bilimsel temellere dayanması gerektiğini ifade etti.

Kilo Kontrolünde Beslenme ve Egzersiz Birlikteliği

Kilo yönetiminin tek başına diyetle sürdürülebilir olmadığını dile getiren Doç. Dr. Oral, sağlıklı kilo kaybının beslenme ve fiziksel aktivitenin birlikte planlanmasıyla mümkün olduğunu söyledi. Sert ve kısa süreli diyetlerin metabolizmayı yavaşlattığını belirten Oral, ideal kilo kaybı hızının ayda 1 ila 1,5 kilo arasında olması gerektiğini vurguladı.

Egzersizin obezite tedavisindeki rolüne değinen Doç. Dr. Oral, özellikle su içi egzersizlerinin obez bireyler için güvenli ve etkili bir seçenek olduğunu ifade etti. Suyun sağladığı kaldırma kuvvetinin eklemlere binen yükü azalttığını belirten Oral, aqua biking ve aqua jimnastik gibi aktivitelerin yüksek enerji harcaması sağladığını kaydetti.

Fiziksel Aktivite Hayatın Her Dönemine Yayılmalı

Obezitenin biyolojik ve genetik boyutlarının da dikkate alınması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Oral, düzenli fiziksel aktivitenin insülin direncini azaltmada ve yağ yakımını destekleyen hormonların salınımında önemli rol oynadığını belirtti. Uyku düzeninin de metabolik denge açısından kritik olduğuna dikkat çeken Oral, sağlıklı beslenme modellerinin ve düzenli uykunun birlikte ele alınması gerektiğini ifade etti.

Egzersizin çocukluk döneminden itibaren alışkanlık haline getirilmesinin önemine değinen Doç. Dr. Oral, amaçlarının geçici kilo kayıpları değil, sağlıklı yaşlanmayı destekleyen kalıcı bir yaşam tarzı oluşturmak olduğunu söyledi.

Günlük Hareket Obeziteyle Mücadelede Anahtar Rol Oynuyor

Spor salonuna erişimi olmayan bireyler için yürüyüşün en pratik egzersiz olduğunu belirten Doç. Dr. Oral, haftada en az beş gün yapılan tempolu yürüyüşlerin obeziteyle mücadelede etkili olduğunu ifade etti. Özellikle masa başı çalışanların ve uzun süre ekran karşısında vakit geçiren bireylerin günlük hareket miktarını artırmaları gerektiğini vurguladı.

Her yaş grubunun kendi fiziksel kapasitesine uygun egzersizleri tercih etmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Oral, haftada beş gün yapılan, nabzı yükselten ve terleme sağlayan 45 dakikalık aktivitelerin obezitenin önlenmesi ve tedavisinde önemli katkı sunduğunu ifade ederek, obeziteyle mücadelenin ancak bilimsel, dengeli ve uzun vadeli bir yaşam yaklaşımıyla başarıya ulaşabileceğini dile getirdi.