- Haberler
- Sağlık
- Duruş bozukluklarının altında diş sıkma yatıyor olabilir! işte 5 etkili çözüm önerisi
Duruş bozukluklarının altında diş sıkma yatıyor olabilir! işte 5 etkili çözüm önerisi
Çoğu zaman fark edilmeyen ama yaygın görülen sağlık sorunlarından biri olan diş sıkma (bruksizm), yalnızca dişleri değil tüm vücut sağlığını etkileyebiliyor.
Geceleri farkında olmadan yapılan bu davranış, çene ve baş ağrılarından duruş bozukluklarına kadar birçok farklı sağlık problemine neden olabiliyor.
Uzmanlar, diş sağlığını sadece ağızla sınırlı düşünmememiz gerektiğini belirtiyor. Vücut bir bütün olarak çalıştığı için ağızdaki bir enfeksiyon, çürük ya da yanlış yerleştirilmiş bir dolgu bile eklem ağrısı, kas gerginliği ve hatta alerjik reaksiyonlar gibi sorunlara yol açabiliyor.
Bruksizm Nedir, Neden Tehlikelidir?
Bruksizm, yani diş sıkma veya gıcırdatma, stres ve kaygı gibi duygusal durumların fiziksel bir yansıması olarak ortaya çıkıyor. Araştırmalara göre, normalde çiğneme sırasında dişlere 70 kg’lık bir basınç uygulanırken, bu oran diş sıkma esnasında 440 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu durum;
Dişlerde aşınma,
Çene ekleminde bozulma,
Kaslarda büyüme ve yorgunluk,
Çene yapısının değişmesi,
Yüz hattının kareleşmesi gibi sorunlara yol açabiliyor.
Üstelik bu rahatsızlık sadece ağızla sınırlı kalmıyor; boyun, sırt, bel ve baş ağrılarına, duruş bozukluklarına ve migren ataklarına da neden olabiliyor.
Beyin – Bağırsak İlişkisi Diş Sıkmayı Nasıl Tetikliyor?
Diş sıkmanın arkasında yalnızca fiziksel değil, biyokimyasal ve psikolojik etkenler de bulunuyor. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin %80’i bağırsakta üretiliyor. Bağırsak florası bozulduğunda, serotonin üretimi azalıyor. Bu da;
Stres seviyesinin artmasına,
Uyku bozukluklarına,
Kas gerginliğine neden oluyor.
Ayrıca bağırsaktaki dengenin bozulması, magnezyum, çinko ve B6 vitamini eksikliğini beraberinde getirerek kas gevşemesini zorlaştırıyor ve diş sıkma davranışını şiddetlendiriyor.
Masum Gibi Görünse de Kronik Ağrılara Yol Açıyor
Gece uykusunda diş sıkan bireylerde yapılan çalışmalar, boyun kaslarının ön grubunda aşırı aktivite oluştuğunu ve buna bağlı olarak kaslar arasında kuvvet dengesizliği geliştiğini gösteriyor. Bu durum, zamanla;
Boyun ve omuz ağrıları,
Postür bozuklukları,
Yutkunurken baskı hissi,
Kulakta çınlama,
Çene eklemlerinden ses gelmesi gibi kalıcı şikayetlere yol açabiliyor.
Diş Sıkmadan Kurtulmanın 5 Etkili Yolu
Bruksizmle başa çıkmak mümkün. İşte uzmanların önerdiği 5 adımda çözüm yöntemi:
Gece plağı kullanın
Diş hekimi tarafından özel olarak hazırlanmış şeffaf gece plağı, dişlerinizi korur ve çene kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur.
Magnezyum ve B6 takviyesi alın
Kasların gevşemesini kolaylaştıran bu takviyeler, sinir sistemini sakinleştirir ve gerginliği azaltır.
Stres yönetimini öğrenin
Nefes egzersizleri, doğa yürüyüşleri, meditasyon gibi tekniklerle günlük stres düzeyinizi dengeleyin.
Bağırsak sağlığınıza dikkat edin
Probiyotik açısından zengin ve lifli besinlerle beslenerek serotonin üretimini destekleyin. Bu da duygusal denge ve kas gevşemesi açısından önemlidir.
Duygusal yükleri hafifletin
Bastırılmış öfke veya ifade edilemeyen duygular, çene kaslarında gerginliğe neden olabilir. Gerekirse psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Sonuç: Küçük Bir Alışkanlık, Büyük Sorunlara Neden Olmasın
Diş sıkma, genellikle göz ardı edilen ama vücutta birçok sistemi etkileyen bir problemdir. Bu alışkanlığın farkına varmak ve erken önlem almak, hem ağız hem de genel vücut sağlığını korumak için büyük önem taşıyor.
Bakmadan Geçme
