- Haberler
- Sağlık
- Diyetisyenlerden uyarı: Sosyal medyada pazarlanan zayıflama ürünleri sağlığınızı tehdit ediyor
Diyetisyenlerden uyarı: Sosyal medyada pazarlanan zayıflama ürünleri sağlığınızı tehdit ediyor
Sosyal medyada sıkça karşılaşılan, '3 günde 5 kilo' gibi iddialarla pazarlanan zayıflama kahveleri, çayları ve diyet programları konusunda uzmanlar önemli uyarılarda bulundu.
Fenomenlerin etkisiyle hızla yayılan bu ürünlerin bilimsel temelden uzak ve ciddi sağlık riskleri taşıdığı belirtildi.
Hızlı Kilo Kaybı Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir
Uzmanlara göre zayıflama çayları, kahveler ve "şok diyet" olarak adlandırılan kısa süreli beslenme modelleri, kullanıcıların kalp sağlığını tehdit edebilir, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Ayrıca, hızlı kilo verme amacıyla yapılan bu uygulamalar vücutta kas ve su kaybına neden olur, uzun vadede ise metabolizmayı yavaşlatarak kilo kontrolünü daha da zorlaştırır.
“Zayıflama Çayı Tek Başına Etkili Değil”
Uzmanlar, zayıflama vaatleriyle satılan ürünlerin çoğunun bilimsel geçerliliği olmadığını belirterek şu uyarıda bulunuyor:
“Kahve, çay veya benzeri ürünler tek başına yağ yakmaz. Geçici olarak vücutta su kaybı yaratabilir ancak bu kalıcı kilo kaybı değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bireye özel ve dengeli bir beslenme programı uygulanmalıdır.”
Aralıklı Oruç Herkes İçin Uygun Değil
Son dönemin popüler diyetlerinden olan aralıklı oruç (intermittent fasting) hakkında da bilgi veren uzmanlar, bu yöntemin belirli bireyler için faydalı olabileceğini ancak çocuklar, gençler, gebeler, emziren anneler ve kronik hastalığı olanlar için uygun olmadığını belirtiyor.
“En yaygın yöntem olan 16:8 modelinde 16 saat aç kalınıp 8 saat içinde yemek yeniliyor. Ancak uzun süreli uygulamalarda vitamin ve mineral eksiklikleri, halsizlik, baş dönmesi gibi yan etkiler görülebilir.”
Sağlıklı Kilo Kaybı Haftada 0,5 – 1 Kilo
Hızlı kilo vermek isteyenlere seslenen uzmanlar, haftalık 0,5 ila 1 kilogram arası kilo kaybının sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu vurguladı:
“Hızlı kilo kaybı hedefleyen programlar genellikle kas kaybına neden olur. Aynı zamanda yeme bozukluklarına, bağışıklık sistemi zayıflığına ve psikolojik sorunlara yol açabilir.”
Glütensiz Beslenme Herkes İçin Gerekli Değil
Glüten intoleransı olmayan bireylerin glütensiz ürünleri tercih etmesinin gereksiz olduğunu belirten uzmanlar, bu tür beslenme şeklinin besin yetersizliklerine, bağırsak sağlığının bozulmasına ve kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına neden olabileceğini açıkladı.
“Çölyak hastaları veya glüten duyarlılığı olan bireyler dışında, glütensiz beslenmeye gerek yoktur. Tam tahıllı ürünler lif, vitamin ve mineral açısından zengindir ve sağlıklı bireyler için faydalıdır.”
Uzmanlardan Öneri: Bilimsel Bilgiye Dayalı Beslenme
Tüm bu uyarıların sonunda uzmanlar, sosyal medya üzerinden satışı yapılan ürünlerin değil, bilimsel temelli, uzman kontrolünde planlanmış diyetlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
“Sağlıklı kilo kaybı, yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyle mümkündür. Popüler ve kısa vadeli diyetler yerine kişiye özel çözümler tercih edilmelidir.”
Bakmadan Geçme
