Tatil valizinizi hazırlarken omurganızı unutmayın!
Uzmanından uyarı: 'Her ekstra ağırlık, omurganız için potansiyel bir tehdit'
Tatil sezonunun gelmesiyle birlikte seyahat planları da hız kazandı. Ancak valiz hazırlarken yapılan yanlışlar, omurga sağlığını ciddi şekilde riske atabiliyor. Medicana International İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, tatil valizi hazırlarken dikkat edilmesi gerekenler konusunda uyarılarda bulundu.
“Hafif ve ergonomik valiz seçin”
Seyahatin daha konforlu geçmesi ve omurganın korunması için valiz hazırlığının bilinçli yapılması gerektiğini belirten Prof. Dr. Şendur, valiz seçiminin büyük önem taşıdığını söyledi.
“Mümkün olduğunca hafif bir valiz tercih edin. Tekerlekli modeller omurgaya binen yükü azaltır. Çekme kolunun boyunuza uygun olması da taşıma sırasında oluşabilecek bel ve sırt zorlanmalarını önler. Eğer sırt çantası kullanacaksanız, mutlaka bel ve göğüs kayışları olan, sırt desteği iyi bir model seçmelisiniz.”
Ağırlığı dengeli yerleştirin, fazladan eşyadan kaçının
Valiz hazırlarken iç düzenin de en az dış tasarım kadar önemli olduğunu vurgulayan Şendur, “En ağır eşyalar valizin tabanına yerleştirilmeli. Her iki yana eşit ağırlık dağıtılmalı. Gereksiz eşyalar omurgaya gereksiz yük bindirir. Her ekstra ağırlık, omurganız için potansiyel bir tehdittir” dedi.
Ayrıca valizi taşırken de dikkatli olunması gerektiğini belirten Prof. Dr. Şendur, şu uyarılarda bulundu:
“Valizi yerden kaldırırken dizlerinizi bükerek squat pozisyonu alın. Valizi vücudunuza yakın tutarak, bacaklarınızdan güç alarak kaldırın. Kısa mesafelerde iki elinizi de kullanarak yükü dengeleyin. Sırt çantasında da askılar çok sıkı veya gevşek olmamalı, bel ve göğüs kayışları mutlaka kullanılmalı.”
Seyahatte konfor için olmazsa olmaz eşyalar
Tatil sırasında omurganın desteklenmesi için bazı özel ürünlerin de valize eklenmesinin faydalı olacağını söyleyen Şendur, boyun yastığı, bel desteği yastığı, ortopedik ayakkabılar, sıcak-soğuk kompres jelleri ve bel korsesi gibi ürünlerin doğru kullanıldığında ciddi fayda sağlayacağını belirtti.
“Özellikle uzun yolculuklarda U şeklinde hafızalı köpük boyun yastıkları, bel destek minderleri, ortopedik tabanlı rahat ayakkabılar ve acil durumlar için kompres jeller seyahat konforunu artırır. Bel sorunu yaşayanlar için, doktor onaylı hafif bir korse de ek destek sağlayabilir.”
Uzun süren ağrılara dikkat!
Seyahat sonrası bel veya sırt ağrısı hissedenlerin vücutlarını gözlemlemesi gerektiğini hatırlatan Şendur, şu uyarılarda bulundu:
“Kısa süreli ağrılar genellikle birkaç gün içinde geçer. Ancak ağrı şiddetliyse, 1 haftadan uzun sürüyorsa, ateş, titreme, kilo kaybı, uyuşma, karıncalanma gibi belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalı. Disk fıtığı, sinir sıkışmaları, duruş bozuklukları gibi ciddi sorunların altında valiz taşıma hataları yatabilir.”
